Zdrowe odżywianie
Chorując na cukrzycę (bądź nie chcąc do niej dopuścić), należy zwracać uwagę na spożywane produkty. Jeżeli zatem ma się podwyższone ryzyko zachorowania, koniecznie trzeba zrezygnować z niektórych potraw jak: smażone i wysoko przetworzone produkty, zabielane zupy, pierogi, kopytka, naleśniki, słodkie galaretki, torty czy pączki. Co zatem jeść? Przede wszystkim surowe, gotowane na parze lub pieczone warzywa i owoce, chude mięso czy odtłuszczone sery. Oczywiście można raz na jakiś czas skusić się na kawałek ciasta czy tłustego mięsa – jednak powinno być to niezwykle rzadko.
W diecie cukrzycowej nie powinno zabraknąć nam również wody – zwłaszcza zaleca się picie tej zjonizowanej. Woda alkaliczna (o której więcej można przeczytać na stronie: https://www.natura-zdrowie.pl/woda-alkaliczna/zastosowania-wody-alkalicznej/) dostarcza organizmowi wielu cennych składników i mikroelementów. Przyspiesza metabolizm i oczyszcza organizm z wolnych rodników i wszelkich drobnoustrojów. Obniża poziom cukru i sprawia, że osoba chora czuje się zdecydowanie lepiej. Dodatkowo woda jonizowana pita w odpowiednich ilościach wspomaga wchłanianie niezbędnych dla organizmu składników odżywczych, pochodzących z przyjmowanych potraw.
Co jeszcze w cukrzycy jest ważne – prócz wody i prawidłowej diety?
By zwalczyć skutki cukrzycy bądź nie doprowadzić do jej rozwoju, ważne jest uprawianie lekkiego sportu. Nie musi to być intensywny trening – wystarczy około 3 razy w tygodniu wykonywać lekkie ćwiczenia przez co najmniej 30 minut. Może to być spacer, jogging, jazda na rowerze. Ważne, by się ruszać. Dzięki temu traci się na wadze, co jest istotne przy tej chorobie. Dzięki aktywności fizycznej ciało jest lepiej dotlenione a wszystkie narządy – w tym serce czy mózg -wydajniej pracują.
